Sidebar

Planera träningen - så att inte ökningen sker för snabbt

Träning

Att muskelmassan tränas upp snabbare än toleransen i de andra vävnaderna gör att stegringen av belastningen många gånger går för fort.

 

Man glömmer lätt bort att även skelettet påverkas av träningen och ska ”hinna med” att anpassa sig till de ökade kraven. Räkna med att det tar minst dub- bel så lång tid för skelettet att anpassas  till träningsintensiteten jämfört med musklerna. För senor och ledband tar det ännu längre tid. Tidsfaktorn är därför viktig.

Kom också ihåg att återhämtning är lika viktigt som själva träningen. Viloperioder ska alltid finnas med i träningsplanen.

ANNONSERA HÄR
ANNONSERA HÄR